สถานที่ทำงานซินโดรม ภัยเงียบของคุณดำเนินงานที่ทำงาน

สถานที่ทำงานซินโดรม ท่ามกลางการแข่งขันชิงชัยในสังคมเดี๋ยวนี้ทำให้วิถีชีวิตของมนุษย์เปลี่ยนไปมหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องเกี่ยวกับการดำเนินการ ที่สามารถเรียกได้เลยว่าดำเนินการแข่งกับเวลาอย่างยิ่งจริงๆ


บางบุคคลรีบปฏิบัติงานจนกระทั่งลืมที่จะตั้งใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองไปเลยก็มี บางบุคคลโหมงานอย่างมากด้วยเหตุว่า มีความคิดว่า ตนเองยังแข็งแรงอยู่ ดำเนินการได้สบายๆไม่ว่าจะงานหนักเพียงใดก็ไม่หวาดหวั่น บางบุคคลแทบไม่รู้ตัวด้วยว่า การทำงานที่หนักหรือที่พวกเราเรียกว่า โรคบ้างานนั้น ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเราได้ รวมทั้งคือปัญหาที่เกิดขึ้นโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว ซึ่งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความคุ้นเคยก็เลยส่งผลให้เกิดโรคใหม่ ซึ่งก็คือ โรคสถานที่ทำงานซินโดรม
ที่มาของโรคสำนักงานซินโดรม
สำหรับวัยหนุ่มสาวหรือพนักงานประจำที่อยู่ในสมัยของโซเชียลมีเดีย ที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็สะดวกไปเสียหมด มีเพียงแค่จอคอมพิวเตอร์ เมาท์ คีบอร์ด รวมทั้งเก้าอี้ เพียงเท่านั้น แนวทางการทำงานของคุณก็เป็นไปอย่างสบาย ซึ่งแน่ๆว่า ความสบายสบายที่เกินธรรมชาติไปหน่อย จะมีผลรุนแรงต่อร่างกายแล้วก็จิตใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นกับทางร่างกาย ด้วยท่าทางของการทำงานที่ไม่มีการเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆกระตุ้นให้เกิดลักษณะของการปวดรอบๆต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ก้านคอ ไหล่ ข้างหลัง สะบัก แขน ข้อมือ กระบอกตา อาการชะตามมือแล้วก็เท้า ฯลฯ สภาวะความเจ็บพวกนี้ จะเบาๆ สะสมไปเรื่อยจนถึงเปลี่ยนเป็นความคุ้นเคย และก็มีความคิดว่าช่างเถอะ
ทราบได้เช่นไรว่า พวกเราเป็นโรคสำนักงานซินโดรม
เนื่องจากว่าคนส่วนมากชอบไม่รู้ตัว เพราะเหตุว่า การบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดของโรคนี้จะเบาๆสะสมทีละเล็กทีละน้อยไปเรื่อยอาการที่มองเห็นได้ชัดของโรคสถานที่ทำงานซินโดรม เป็น
ปวดหลัง เป็นอาการที่พบมากๆมีเหตุที่เกิดจากการนั่งปฏิบัติงานหรือยืนนานๆการใส่สวมรองเท้าส้นสูงอยู่เสมอเวลาตลอดวัน โดยลักษณะของการปวดนั้นจะปวดตั้งแต่บั้นท้ายจนกระทั่งกึ่งกลางข้างหลัง และก็ลักษณะของการปวดนั้นก็จะมากขึ้น ดังเช่นว่า มีลักษณะอาการปวดตึงกล้าม บางบุคคลปวดถึงกับขนาดร้ายแรงประเภทที่ว่าแม้กระทั้งจะบิดตัวหรือเบี่ยงตัวก็ทำไม่ได้
ปวดตึงตั้งแต่คอ ไปจนกระทั่งไหล่ มีสาเหตุมาจากสิ่งแวดล้อมของการทำงานที่ไม่เหมาะสม การนั่งปฏิบัติงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆไม่มีการเคลื่อนไหว หรือเปลี่ยนอิริยาบถทั้งวัน ดังเช่น การการดำเนินงานบนจอคอมพิวเตอร์ เสมอๆ การก้มๆแหงนหน้าๆไม่มีบ้านพักแขน ทำให้เวลาทำงานควรต้องรอเกร็งแขนอยู่เสมอเวลา ก็เลยชอบทำให้มีลักษณะปวดตึงตั้งแต่ต้นคอ บ่าและก็ไหล่ แม้กระนั้นเมื่อพักหรือเปลี่ยนอิริยาบถอาการกลุ่มนี้ก็จะหายไป
ปวดหัว การทำงานตลอดวันตลอดคืน เพื่องานเสร็จตามคำสั่งหรือจากที่ได้รับมอบหมายการพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่พอ เมื่อนานวันเข้า ท้ายที่สุดกำเนิดความเคร่งเครียด กระทั่งทำให้มีลักษณะอาการปวดรอบๆขมับแล้วก็ก้านคอข้างหลัง กำเนิดความรู้สึกอยากจะอาเจียน ตาฟางมัว ปวดกระบอกตา ฯลฯ
ทางออกรวมทั้งทางแก้ปัญหาสำนักงานซินโดรม
อย่างแรกที่พวกเราควรจะทำก็คือ การจัดเครื่องมือในสถานที่สำหรับทำงานและก็ปรับพฤติกรรมของตัวเราเองก่อน โดยเริ่มจาก
1.การจัดโต๊ะทำงาน การจัดวางวัสดุอุปกรณ์การทำงานที่สมควร อย่างคอมพิวเตอร์จึงควรตั้งชันให้อยู่ข้างหน้า พอดิบพอดีกับที่นั่งของคุณเองไม่เอียงไปฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมากจนเกินไป ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้คุณสามารถจัดระบบท่านั่งของตนได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น ทั้งยังช่วยทำให้กล้ามกระดูกสันหลังของคุณตั้งชันและไม่มีลักษณะปวดเกร็ง
2.การเปลี่ยนลีลาท่าทาง สำหรับบุคลากรที่จะต้องนั่งอยู่จอคอมพิวเตอร์ตลอดวัน ควรจะเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการขยับเคลื่อนร่างกาย อย่างเช่น การยืนขึ้น นั่ง ยืน เดิน เพื่อกล้ามได้ถูกใช้งานบ้าง ด้วยเหตุว่าเมื่อกล้ามได้ใช้แรงก็จะเกิดผลดีต่อปอดรวมทั้งหัวใจ
3.บริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเปลี่ยนอิริยาบถสำหรับการปฏิบัติงานแล้ว การบริหารร่างกายเบาๆอย่างการไกวแขน การเดินขึ้น ลงบันได การยืดเส้นยืดสาย การว่ายน้ำ บ่อยๆอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยคุ้มครองปกป้องและก็ทุเลาอาการที่ทำงานซินโดรมได้
4.รับประทานอาหารที่ดีมีคุณประโยชน์ การกินของกินที่ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องปฏิบัติงานอยู่เสมอเวลา เพราะว่า การนั่งอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลานานๆจะมีผลให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมมากยิ่งกว่า ฉะนั้นการเลือกของกินที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างผักคะน้า นม ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ก็เลยเป็นอีกหนึ่งลู่ทางที่ดีที่คุณทำเป็น
การทำงานอย่างสุขสบายจำเป็นต้องมากับการมีร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งแข็งแรงเสมอ


หน้าแรก

วิธีการรับวิตามินดี

ข้อความนี้ถูกเขียนใน เรื่องน่าอ่าน คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *